Page 66 - 《中国药房》网络版（科普刊）2024年4期

62 陈锋等：维生素D缺乏？这份补充秘籍让你不再担忧！ 2024 年 8 月 第 4 期

那么，维生素 D缺乏，补维生素 D 还是补维生素 D ？补多少？怎么补？使用维生素 D制剂
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又该注意些什么？本文一起了解！

维生素D的来源与代谢

维生素 D无疑是科学界最容易被误解的维生素之一。首先，它实际上不是维生素，而是一

种激素原，这意味着它会被我们的身体转化为激素。其次，它也不仅仅是一种物质，而是至少

存在五种不同的形式，但最具有生物学意义的形式有两种：维生素 D（麦角钙化醇）及维生素
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D（胆钙化醇）。
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当我们皮肤中特定类型的胆固醇暴露在阳光下时就会产生维生素 D ，其是维生素 D 的主
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要天然来源，一些动物源性食物（例如鱼和蛋黄）中也含有少量维生素 D 。维生素 D 则可从植
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物源性食物（例如某些蘑菇和酵母）中少量获取 。两者统称为“普通维生素 D”，属于“营养补
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充剂”范畴 ，见图1。

图1 维生素D的代谢途径图

来自皮肤合成或食物获取的“普通维生素 D”不具备生物活性，它们可以被运输到我们的

肝脏，通过酶催化生成骨化二醇 ［25（OH）D］。最后在肾脏中经过 1α⁃羟化酶作用形成 1，25 双

羟维生素 D ［1，25（OH）2D，骨化三醇］发挥生物学功能 。我们日常所说的补充维生素 D 实际
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