Page 74 - 中国药房（网络版）2024年1期

70 聂绩等：药师说药丨孕妈妈如何科学补钙 2024 年 2 月 第 1 期

补钙同时需要补充维生素D

充足的维生素 D 可增加钙吸收。首先建议接受充足的阳光照射，将面部和双上臂暴露于

阳光 5~30 分钟（夏天需注意防暑），每周 3 次即可达到预防目的。其次多服用富含维生素 D 的

食物，如多脂鱼类、蘑菇等。当孕妈妈晒太阳不足以及饮食摄入不足时，需补充维生素 D。对

于普通孕妈妈，维生素D常规剂量为400~600 IU/天。

钙的服用时间

钙剂可选择饭后 1小时或睡前 1~2小时服用。人体血钙的浓度在清晨及入睡前最低，吸收

率会增强。空腹时不宜服用钙剂，减少胃肠刺激。需与铁剂分开服用。