Page 73 - 《中国药房》网络版（科普刊）2025年6期

2025 年 12 月 第 6 期 高倩等：跟着经方泡茶喝，提神减脂两不误 69

玫瑰花，疏肝理气，缓解压力性暴饮暴食，其多酚类物质能抑制脂肪合成；绞股蓝，被称为

“南方人参”，含绞股蓝皂苷，可降低血清总胆固醇，改善胰岛素抵抗；葛根，富含葛根素，能扩张

血管、促进微循环，缓解久坐导致的代谢减慢；乌龙茶，半发酵茶中的乌龙茶多酚和咖啡碱可协

同提升脂肪氧化率并提神。研究发现连续饮用乌龙茶6周可使皮下脂肪厚度减少13%。

适合人群：压力大、情绪性进食、久坐办公族。

禁忌人群：脾胃虚寒（易腹泻）者、孕期及哺乳期妇女不宜服用。

2.陈皮薏苡仁姜茶

组方：陈皮5 g、炒薏苡仁10 g、生姜3片、绿茶3 g。

功效：理气化痰、温中化湿

陈皮，辛香行气，化解痰湿，《药性论》称其“消痰涎，治气冲胸中”。其挥发油可促进消化液

分泌，加速代谢。现代研究发现陈皮提取物可通过调节脂联素水平改善脂肪代谢；薏苡仁，利

水渗湿，炒制后更偏健脾，适合长期饮用；生姜，温中散寒，中和薏苡仁的微寒之性，同时促进血

液循环；绿茶，含茶多酚和咖啡因，提神醒脑并辅助燃脂。

适合人群：体胖伴肢体困重、晨起痰多、面部油腻者。

禁忌人群：阴虚火旺者、孕期经期、尿频尿多者不宜服用。

3.荷叶山楂决明茶

组方：荷叶6 g、山楂10 g、决明子5 g、茯苓5 g。

功效：健脾消脂、清热利湿

荷叶，《本草纲目》记载其“生发元气，裨助脾胃，散瘀血，消水肿”。现代研究发现，荷叶中

的生物碱（如荷叶碱）可抑制脂肪吸收，促进脂质代谢；山楂，富含有机酸和黄酮类物质，能促进

胃酸分泌、加速脂肪分解，尤擅消肉食积滞；决明子，通便降脂，其蒽醌类成分可减少肠道对胆

固醇的吸收；茯苓，健脾渗湿，增强脾胃运化能力。

适合人群：饮食油腻、便秘、血脂偏高者。

禁忌：脾胃虚寒（易腹泻）者慎用决明子，可改为炒决明子或减少用量。

养生茶饮的“黄金搭档”：时间与剂量

中药茶饮虽温和，但需遵循“辨证用方”和“适度原则”：