Page 74 - 《中国药房》网络版（科普刊）2025年6期

70 高倩等：跟着经方泡茶喝，提神减脂两不误 2025 年 12 月 第 6 期

1.饮用时间：玫瑰绞股蓝茶、荷叶山楂茶建议餐后 1小时饮用，避免空腹刺激； 陈皮薏仁姜

茶可于晨起饮用，借助阳气升发助力化湿。

2.剂量控制：每日1～2剂，每剂冲泡2～3次，避免过量导致腹泻或伤胃。

3.周期建议：连续饮用不超过3个月，可间隔1周后再继续，防止身体产生适应性。

此外，中药茶饮仍然可能存在个体差异，如您在使用过程中出现不适，请及时咨询中医师

调整治疗方案。

增效技巧：茶饮+生活方式联动

单纯依赖茶饮减脂效果有限，需结合以下生活习惯：

1.饮食配合：减少精制碳水与反式脂肪摄入，增加膳食纤维（如燕麦、木耳）摄入。

2.运动建议：每日30分钟快走或八段锦，提升阳气以助化湿。

3.穴位按摩：按压丰隆穴（化痰要穴）、天枢穴（调理脾胃），每日每穴按压3分钟。

注意事项：避开这些误区

1. 并非越苦越有效：过度追求“猛药”（如使用大剂量的大黄、番泻叶等泻下药），可能损伤

脾胃，反而降低代谢。

2.体质差异：阴虚火旺者（口干舌燥、易上火）慎用温燥类药材（如生姜、陈皮）；痰湿体质者

避免滋腻食材（如蜂蜜、大枣）。