Page 60 - 《中国药房》网络版（科普刊）2025年3期

56 林航：体重管理年，如何科学减重？药师为你解开药物减重的真相 2025 年 6 月 第 3 期

2.运动：每周150分钟中等强度运动（如快走、游泳），结合抗阻训练增肌。

3.睡眠：保证7小时睡眠（睡眠不足会引起进食量增加和能量消耗减少）。

4.精神心理：缓解压力（精神压力影响皮质醇、胰岛素的分泌，促进脂肪堆积）。

药物只是减重过程中的辅助手段之一，绝非一劳永逸的“躺瘦”捷径。健康的减重之路，离
不开均衡饮食与适度运动的双重加持。只有将药物治疗与科学的生活方式干预有机结合起

来，才能收获理想的减重效果，并有效维护身体的长期健康。

切勿盲目跟风，更不可未经专业医师评估，就擅自购买和使用减重药物。药物使用不当，

极有可能引发一系列不良反应，给身体健康带来难以预料的损害。

参考文献

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作者简介

林航 主管药师，中山大学附属第三医院药剂科。研究方向：临床药学、慢病管理。