Page 74 - 《中国药房》网络版（科普刊）2025年4期

70 李晓彤等：头发保卫战：防脱生态圈帮你告别“秃”然危机 2025 年 8 月 第 4 期

（2）制作发水：取适量侧柏叶煮沸后过滤取得汁液，再与无硅油洗发水按 1：1 的比例混合

使用。

（3）浸泡油按摩：将新鲜或干的侧柏叶放进橄榄油或山茶油里浸泡 7天，用油按摩头皮，能

促进头皮血液循环。

此外，也可采用老姜榨取汁液，与橄榄油按照 1：3 的比例进行调配，洗发前按摩头皮 10 分

钟。或者取艾叶与迷迭香各20 g煮沸后煮水，待水温降至40 ℃时，用以浸泡头皮。

防脱发的“组合拳”攻略

脱发是当代年轻人和众多美丽爱好者的大敌，要破解脱发难题也是有一套“组合拳”。除

了内服中草药以外，一个完整的“脱发生态圈”必不可少。这个生态圈由良好的生活习惯、健康

的饮食和放松压力三部分组成。

1.养发觉

脱发性疾病，尤其是斑秃同时受到睡眠质量、精神因素的影响，常见的脱发性疾病，如生理

性脱发、雄激素性脱发、斑秃在睡眠指数中存在一个从量变到质变的过程，从而导致疾病的

［1］
发生 。

所谓的黄金养发觉是指晚上 11 点前睡觉，医学研究表明：晚上 11 点至凌晨 2 点是人正常

新陈代谢活跃，也是头皮上毛囊新陈代谢的最佳时间点，所以在这个时间段内可以进入深度的

睡眠状态的话，因此也就有了预防脱发的效果了。

2.养发餐

头发的生长需要大量的营养物质，最主要是蛋白质，因为头发的主要成分是蛋白质，蛋白

质不足就会导致头发干枯易断，每天足够的蛋白质摄入是必要的，可以通过食物鸡蛋、鱼、豆