Page 44 - 中国药房（网络版）2024年3期

40 朱茂等：减肥药物误区揭秘：健康减重应该这样做 2024 年 6 月 第 3 期

而力量训练如举重可以促进肌肉生长，提高基础代谢率；

（2）增加身体的能量消耗：定期运动，每周至少 150 分钟的中等强度活动或 75 分钟的高强

度活动。

3 心理调适
（1）建立正确的减肥观念：减肥不应该是短期的冲刺，而是一种长期的生活方式改变。设
置实际可达到的目标，并庆祝每一个小成就；

（2）避免焦虑和压力过大：这些情绪可能导致情绪性饮食。学习压力管理技巧如深呼吸、

瑜伽或冥想可以帮助你应对压力。

4 医师指导
（1）在医师的指导下使用减肥药物：如果你需要药物来帮助减肥，请确保在医师的监督下

进行，医师可以帮助你选择最适合你的药物，并监控可能的副作用；

（2）定期进行身体检查：通过定期的健康检查，确保你的减肥计划不会对你的健康造成负

面影响；
（3）监控药物的效果和副作用：记录你的体重变化和任何不寻常的身体反应，与医师分享

这些信息，以便在必要时调整你的治疗方案。

这些步骤并不意味着你需要完全改变你的生活，而是通过做出一些小的、持续的改变来逐

渐实现你的目标。

记住，减肥是一个渐进的过程，重要的是要保持耐心，坚持你的计划，并适时地进行调整。
在考虑使用减肥药物之前，最好先审视自己的生活方式，并寻求专业医疗人员的建议，制定一

个个人化的减肥计划。

记住，持续的努力、耐心和坚持是达到健康体重目标的不二法门，而不是寻找快速修复的

药物解决方案。减肥是一个长期而艰辛的过程，需要耐心和毅力。减肥药物在某些情况下可

以提供帮助，但绝不是唯一或长期的解决方案。我们应该更加注重健康的生活方式来实现体
重控制和身体健康，从而达到美丽和健康的双重目标。

作者简介

朱茂 主管药师，上海市浦东新区光明中医医院。研究方向：药学。

汤波 主管中药师，上海市浦东新区光明中医医院。研究方向：中药学。

阮琼艳 主管药师，上海市浦东新区光明中医医院。研究方向：药学。