Page 50 - 中国药房（科普）2026年2期

46 苏静：司美格鲁肽减肥热：好处与风险一次说清 2026 年 4 月 第 2 期

你的食欲变化、胃肠反应、体重变化等来决定是否要提高剂量。为了更快瘦而盲目加量只会使

恶心、腹胀、呕吐等反应更严重，反而坚持不下去。

服药期间饮食也要调整，高油、高糖、暴饮暴食都会加重胃肠负担，使不良反应更加明显。

规律进食、少量多餐、适量补充蛋白质，会使身体更舒适。还要定时检查体重、血糖、营养状况，

由专业人员来判定是否继续、暂停或者调整剂量。科学使用的关键不在于快，而在于稳。

3.真正决定长期效果的是生活方式，而不是针剂本身

很多人以为自己吃不下了，肯定能瘦，但是忽略了这样一个事实，药物只能暂时帮助你减

少食量，不能改变你的饮食习惯、作息规律，也不能帮你一辈子维持体重。司美格鲁肽可以帮

你迈出减肥的第一步，但是能否长期保持效果，取决于你是否愿意改变生活方式。

健康、可维持的生活习惯包括：每天保证足够蛋白质的摄入（鸡蛋、瘦肉、豆制品等）；少喝

奶茶、油炸、甜食等高热量食物；每周 3~5次规律运动（快走、力量训练均可）；保持作息规律、不

熬夜；控制情绪，避免用吃东西缓解压力。只有体重下降的同时行为模式也发生改变，停药后

才不容易反弹。简言之，针剂是“开个头”，生活方式是“走完全程”。

4.负责任的减肥是“医学 + 生活方式”的组合

健康减肥不能是一次冒险，而应该是一个逐步推进、可以长期坚持的过程。司美格鲁肽可