Page 49 - 《中国药房》网络版（科普刊）2024年6期

2024 年 12 月 第 6 期 李陆等： 维生素D 和D ：哪个更适合你？ 45
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蘑菇。而维生素D 主要存在于动物性食物中，例如鱼肝油、脂肪鱼类以及经过阳光照射的皮肤
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中生成的。

从吸收和代谢角度来看，研究表明维生素 D 在提升我们体内的维生素 D 水平方面更为有
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效。维生素D 不仅能更快地被身体吸收，而且在体内的存留时间也较长，能够更好地维持稳定
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的维生素 D 水平。相较之下，维生素 D 的效力略低一些，需要更大的剂量才能达到相同的
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效果。

那么，补充维生素 D 就一定好过维生素 D 吗？其实，除了吸收率和效力之外，我们还需要
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考虑不同人群的具体需求。对于素食主义者或那些无法从动物性食物中摄取维生素 D 的人

群，维生素D 是一个很好的选择。尤其是经过强化的食品和补充剂，可以为这些人提供足够的
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维生素D。

不过，无论选择哪种形式的维生素 D，补充的剂量和频率都需要遵循专业医生的建议。过

量的维生素 D 会导致高钙血症，进而引发一系列健康问题。因此，在补充维生素 D 之前，最好

先通过检验了解自己的维生素D水平，确保补充的安全性和有效性。

总结一下，如果你能从动物性食物中摄取维生素D，或通过阳光照射生成维生素D，那么维
生素 D 可能是更好的选择。如果你是素食主义者或不能从动物性食物中获取维生素 D，那么
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维生素D 则是一个不错的替代品。无论选择哪种方式，记得咨询医生，确保补充的剂量和方法
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是科学合理的。

作者简介

李陆 副主任药师，天津医院药学部。研究方向：临床药学，循证药学。以第一作者/通讯作

者发表中英文论文十余篇。
郎晓娜 主管药师，天津医院药学部。研究方向：药理学，临床药学。以第一作者发表论文

SCI四篇，核心期刊论文一篇。

通信作者简介

冯鑫 主任药师，天津医院药学部主任。研究方向：临床药学，药物经济学，药事管理学。
以第一作者/通讯作者发表SCI及核心期刊论文十余篇。