Page 55 - 《中国药房》网络版（科普刊）2024年5期

2024 年 10 月 第 5 期 徐玲莉等：痛风发作，痛不欲生？科学防治是关键 51

3 多喝水
促进尿酸排泄：每天至少喝 2000 mL 的水，可以选择白开水、淡茶水等无糖无刺激的饮品。

充足的水分摄入有助于尿酸的排泄，降低体内尿酸水平。

运动篇：动起来，让身体更健康

1 适量运动
中低强度运动为主：如快走、慢跑、游泳、骑自行车等。这些运动可以促进新陈代谢和尿酸

排泄，同时不会对关节造成过大压力。避免剧烈运动：如爬山、爬楼梯等高强度运动可能会加

重关节负担，诱发痛风发作。